logo
Цигун

Слово цигун,  дословно с китайского, обозначает работающий с жизненной энергией ци.

Система  цигун — еще более древняя, чем йога. Она возникла в Китае около 5000 лет назад. Подобно йоге, цигун стремится объединить сознание и тело так, чтобы возможно было достичь состояния гармонии. В отличие от йоги данная техника концентрируется скорее на перемещении энергии в пределах организма, чем на получении энергии извне. Упражнения связаны с активными точками, обнаруженными на сечениях организма, по которым течет жизненная энергия. Существует семь главных упражнений, имеющих сотни разновидностей, и все они рассчитаны на достижение релаксации и оздоровления. Разные комплексы движений концентрируются на различных органах и системах тела и их используют для облегчения конкретных заболеваний. Дыхательные упражнения могут использоваться для лечения астмы и подобных заболеваний. Как спортивные травмы, так и боль в пояснице могут быть легко излечены с помощью упражнений, которые возвращают и приумножают общую подвижность и гибкость.

Картинки по запросу цигун

Существуют правила, которые следует соблюдать всем, кто занимается данной техникой.

Положение тела должно быть сбалансированным максимально расслабленным, но при этом сохраняющим чёткую структуру.  Тем, кто занимается самостоятельно, лучше досконально изучить позиции цигун. Это так важно из-за того, что при неправильной позиции энергия ци течёт не в том направлении. Как следствие, вы не можете остановить ненужного пока мыслей.

Ритмичное, гармоничное дыхание помогает раскрыть каналы, чтобы жизненная энергия ци  правильно текла в теле. Правильное дыхание вместе с концентрацией в определённой точке позволяет снять множество блоков, снять напряжение. В цигун существует несколько видов дыхания — разными частями тела, по разным траекториям, внутри и снаружи.

Перед занятиями надо забыть обо всех своих тревогах и проблемах, желательно остановить поток мыслей, добиться внутренней тишины. Всё это позволит расслабиться мышцам, нервам, внутренним органам, поможет ци течь по энергетическим каналам свободно и легко, активизирует силы организма, помогающие ему восстановиться. Для этого в цигун используют техники, тренирующие психику — расслабление,  безмолвное размышление, счёт дыхания, статической концентрации.

Наиболее популярна считается система тайцзи-цигун. Прелесть тайцзи-цигун состоит в том, что любой новичок сможет получить оздоровительный эффект от занятий без особого умения  уйти в себя. Достаточно только систематически и абсолютно точно выполнять упражнения, и не менять их последовательность. Не стоит спешить и выполнять все формы сразу. Для начала выучите каждую досконально, научитесь плавно переходить от одной к другой. Далее научитесь правильно дышать — в тайцзи-цигун используют два вида дыхания — прямое и обратное. Уделяйте достаточно времени гимнастике, исполняйте  всё в спокойном темпе, иначе не будет эффекта. Перед тренировкой накопите энергию — несколько минут спокойно посидите,  или полежите, пускай ваши мысли и дыхание успокоятся.

 Каждую форму можно повторять от 9 до 12 раз, но обычно хватает и шести повторов. Если люди слабы или больны, то им рекомендуется трёхкратное повторение, не более.

Картинки по запросу цигун

Цигун это оздоровительная система, которая не является какой то сектой или религиозным направлением. Данная система работает по принципу большинства восточных оздоровительных систем, где главная цель – достичь гармонии внутреннего мира с физическим телом. И только тогда появится понимание окружающего мира, придет внутренний покой, уверенность в себе и в завтрашнем дне, усилится иммунитет, уйдут беспокойства, тревоги, страхи, болезни.

Если вам данная система не нравится или не подходит, не останавливайтесь, а ищите свое. Придти к цели можно разными способами. Если вы очень хотите поменять свою жизнь, принести в нее больше счастья и здоровья, то вы обязательно найдете свой путь достижения цели.